Para muitas pessoas, um dia agitado é algo que normalmente acontece em suas vidas. Entre o trabalho, as obrigações, as tarefas e as responsabilidades, é fácil perder o controle e começar a se sentir cansado, exausto e aberto a estresse.
E é exatamente aí que entram os momentos de ‘desligar’, de relaxar e cuidar de si mesmo. Além de evitar o esgotamento e melhorar o nosso bem-estar emocional.
Conheça algumas dicas de como os momentos de relaxamento podem fazer a diferença para o seu dia a dia:
1 – Faça exercícios
Uma das melhores alternativas para nos ajudar a descontrair é praticar muinto exercício. Pode ser qualquer tipo, desde caminhadas leves a corridas mais longas ou até mesmo aula de ioga. Todos eles nos ajudam a conectar ainda mais com o nosso corpo e relaxar.
2 – Escreva
Evite ter pensamentos estressantes demais, pois eles geram ansiedade e preocupação. Sugerimos desenvolver o hábito de escrita com as suas próprias palavras para que a sua mente desacelere. Anote também tudo aquilo que está te incomodando, pois assim você consegue se livrar depreocupações e pensamentos ruins.
3 – Medite
A meditação é tão eficaz porque acalma e reduz a tensão do nosso corpo. É uma excelente forma de nos relacionarmos com a nossa interioridade e controlar melhor o nosso nível de estresse. Comece com 10 minutos por dia, colocando-se num lugar calmo, respirando fundo, simplesmente relaxando o seu corpo e libertando as cargas.
4 – Desconecte-se
É difícil resistir ao entretenimento nos dias atuais, mas tente reservar alguns minutos ao dia para não se conectar com a tecnologia. Deixe o computador e o celular de lado, respire profundamente, desconecte-se e aproveite a natureza ou um bom livro para se distrair.
5 – Mergulhe no Banho
Existem inúmeros benefícios para um banho quentinho. Além da limpeza do corpo, o banho quente aumenta os níveis de serotonina (o que reduz o estresse) e, relaxa os músculos e também o espírito. Você pode acrescentar essências naturais, sais aromáticos ou velas para reforçar este ritual de relaxamento.
6 – Escute música relaxante
A música é uma das melhores ferramentas para relaxar o corpo e espírito. Escolha suas músicas favoritas e coloque-as com volume baixo e níveis de som tranquilos para se jogar no que vem por vem. Além de relaxar, a música melhora o nosso bem-estar interior.
7 – Desfrute do Silêncio
Pode parecer difícil de fazer, mas em silêncio você consegue relaxar o corpo, a mente e também respiração. Coloque-se num lugar íntimo e tranquilo, saiba aproveitar o silêncio e sinta tudo aquilo que existe ao seu redor. O silêncio não está somente na ausência do barulho, mas também na aceitação calma de tudo o que o rodeia.
8 – Pratique aromaterapia
A aromaterapia é uma prática que nos ajuda a incentivar o relaxamento mental e corporal. Ela pode ser feita com óleos essenciais, como o de lavanda, alecrim ou camomila, que são conhecidos os seus efeitos calmantes e relaxantes. Esfregue algumas gotas nos pulsos, no peito ou em seu travesseiro para exalar o seu aroma e sentir o efeito relaxante.
9 – Faça Respirações Profundas
Uma simples respiração profunda pode nos ajudar na hora de relaxar. Você não precisa de nenhuma ferramenta adicional para isso. Basta respirar fundo por um tempo para sentir os efeitos da oxigenação do corpo, da diminuição da tensão e da ansiedade. Mantenha sua respiração fluida e se concentre nela, para buscar uma conexão ainda maior entre o seu corpo e mente.
10 – Desenhe
Pense na sua criatividade como uma ótima alternativa para relaxar. Desenhar é uma forma divertida de descontrair e de aliviar as tensões acumuladas durante o dia. Pode ser em sua melhor coisa, desde um rabisco aleatório até algo mais detalhado, depende somente da sua inspiração e das suas necessidades.
Lembre que, ao relaxar, esse é um momento para apreciar a vida, para seguir com calma e para melhorar o seu bem-estar emocional. A saúde mental é algo tão precioso quanto a saúde física. Escolha a sua melhor maneira de relaxar e dedique-se a si mesmo!
